2009年2月アーカイブ

土〜日と出張で大垣にいったので、食生活がめちゃめちゃでした。
とくにビールをのんでしまったことは反省している。
そのかわりごはんをお腹いっぱい食べなかったつもりだけど、お菓子や甘いものを食べてしまいました。
反省しています。

今日からがんばります。

朝：
納豆ごはん

昼：
シーフードヌードル
カマンベールチーズパン
豆乳

夜：
まい泉お弁当（トンカツ、3色ごはん）
ビール

朝：
なし

昼：
サッポロ一番みそラーメン（キャベツ、にんじん、たまご）　451kcal +10kcal+20kcal

夜：
白身魚のホイル焼き（たまねぎ、しいたけ）
ブロッコリー、ほうれん草

朝： 牛乳　コップ1杯 134kcal
ヤクルト 65ml 　50kcal

昼：
でかまる 塩バターコーン　　497kcal
ごましゃけおにぎり
卯の花
豆乳

夜：ゆで豚とキャベツの千切り
ゆで野菜(ブロッコリー、れんこん)
トマト

白湯ダイエットというやつが流行っているらしい。
でも白湯なんて味ないし、そんな飲めるもんじゃないんじゃねーのって思ってたからまったく興味がわかなかったんだけど、ふと白湯の味そのものに興味がわいて試しに飲んでみた。
ちなみに、事務所にはハワイウォーターが導入されているので、それのお湯。

もともとおいしいお水のお湯だからかもしれないけど、冷たいまま飲むよりもお水の甘さが感じられて、お茶よりいける。
いままで安くてまずいティーバッグのお茶をガマンして飲んでたけど、
なんだ、お茶いらないじゃん。

なので、あくまで目的はダイエットじゃないから飲み方守ってないんだけど
体もあったまるし、お金もかからないし、ここしばらくはお茶のかわりにお湯のんでます。

朝：
牛乳　コップ1杯 134kcal
ヤクルト 65ml 　50kcal

昼：
松屋　豚めし　並　696kcal
卵 17kcal

夜：
いちごケーキ
野菜スープ（豆、キャベツ、にんじん、きのこ）
ゆでレンコン（ゴマだれ）
アスパラのチキン巻き（ゴマだれ）

いままでダンベルとかハッピーダイエット とかWii fitとかいろいろ試してきたけど、
どれも1〜2ヶ月は続くんだけどどれも2ヶ月以上できなかった。
というのは、最初のうちはモチベーションも高いから自分に厳しくやるんだけど、もともと運動やってたわけじゃないし好きでもないからちょっと成果がでたり、慣れてくると「今日はつかれてるしー」とか、なにかと言い訳をつけて運動の強度を弱めてしまうんですね。

その点、ジムで運動をすると運動の強度をゆるめにくい。

スタジオプログラムの場合はみんなでせーのでやるから途中できつくなってサボると、インストラクターが励ましてくれる。

なにより、とても目立つのでサボりにくい。

ひと目があるってのも、モチベーション維持には結構重要かもね。

実は、こういうのって通うまでは「ちょっとやだな」って思ってたんだけど、トレーニングって実は「きつっ...もうダメ...」ってなってからが効いてくる時間なんだそうな。
なので、根性なしが効果を上げるトレーニングをするにはうってつけなんですな。

ただでさえ、苦しくて嫌いな運動をやらなきゃいけないのに、寒かったり天候がわるかったりするところ外に出て走らなきゃいけないという障害をお金で解決できていると思えば月4回しか行けなくてもジムに通う方がわたしには合ってるかな、と思います。

朝：
納豆ごはん
餃子　２つ

昼：
フレッシュネスバーガー　ランチコンボ
サルサバーガー
ポテト
オーガニックティー

夜：
ビール1杯
やきとり、アスパラ、しいたけ
ぞうすい（少し）

ジム通いは続けてるのに、太ったんだよね。


体脂肪率はジム通い始めたころより2%くらい減ってるんだよね。
でも体重は1〜2kgくらい増えてるんだよね。
筋肉かな。

最近ボディパンプばかり出ていて、いつもはじまるギリギリにジムに滑り込むので
ジムでは測定してません。

今週末は出張でジム行けないんだよなあ、こまった。

朝：
食パン（バター）　2枚

昼：
Chaya　ランチコース

夜：
水餃子
焼き餃子
ゆでもやし

朝：
なし

昼：
インスタントラーメン（たまねぎ、にんじん、たまご）

夜：
焼き餃子
ごはん　茶碗1杯
トマト