昨日ジムでストレッチしてからなんか左側の腰が痛いよ。
しかもそのままコンバット60分出ちゃった。
筋肉痛って感じじゃない明らかな今までにない筋肉痛なんだけど、
なに、これ、医者行ったほうがいいの？これ。
膝通も左だし、なんか左おかしいよね。
ちなみにいつもカバンを持つのも左肩。
やばいよねーこれ、やばいよー
今まで運動なんてしたことないのに急にやるとこういう目にあうのか。
むかつくな。
先週くらいから立ったり座ったりするときに膝いたいんだけど、これって走りすぎ？
いままでひとつも運動なんてしてこなかったのに急激にやりすぎかな？
でももうジムも通いはじめて半年たつよ？
パンプの重量アップ急激にしすぎたのかな？
先週は左がずっと痛かったんだけど、
お風呂であっためないようにしてたら痛くなくなった。
昨日くらいからは右が痛いんだよね。
え、歳？
トレーニグパンツをナイキのかっこいいやつにしたんだー
スカートついてるからこれでお尻もきにならないぜ！
ボディコンバット 60分
またジャンプキックがでてきた。
この前よりもなんとなくついて行けたけどまだ利き足と反対の足になると踏切がうまくいかない。
キックをもっとかっこよく打てるようになりたいなあ。
高さよりフォームに気をつけることにする。
最後の腕立てが、膝をついてやろうとするとパンツがフローリングに滑るということがわかった。
今度からは腕立てのときはタオルを使おう。
そういえば、腕立て数回ならできるようになりました。数回だけど。
ジャズ&ファンク 60分
はじめてダンスのクラスに参加したよー
なんでか人気がないけどなんとなくわかった。
トレーニングシューズは滑らないから回ったりとかができない。
だからダンスをやりたいひとはダンスばっかり出る人なんだろうな。
柔軟は結構できるようになってきたから大丈夫かなって思ってたんだけど、
鏡の前で動いてると自分の動きがよく見えるから見てると、動きがすごい堅いの。だめねー
しかも振り付けがぜんぜん覚えられなくてそんなに効果ないかなあと思ったけど
パンプやコンバットでは出てこない動きをたくさんやって、思ったよりも汗かいてた。
筋肉痛もいつもと違うとこが筋肉痛だし、また出てもいいかな。
ラン10分+ウォーキング10分
あんまり時間がなくなったので、軽めになった。
走るペースが最近上がってきてるんだけど、最初かなり早いペースで行けるとおもって
だいたい時速8kmくらいで走るんだけど、だんだんきつくなるので、
今日は残りはウオーキングに切り替えた。
膝がちょっと痛いのはたぶんこのせいかなあ。
次回からは最初から無理のないペースで長時間走れるようにしよう。
ボディパンプ60分
レギュラーに出るのは3回目。
今日のは難しい動きが多くてなんだかわかんなくなる瞬間が多かった。
ジャンプキックが左右両方やるんだけど、利き足じゃない方で踏み切るのばできなくて
3回に1回はヘンなジャンプになってしまった。
あと、バックキック2回もへなちょこになってしまった。
全体的にキックの動作が苦手みたいだ。
そこそこ高く上がるんだけどなあ。
体幹が鍛えられてないから片足立ちとかすぐフラフラしてしまうみたい。
ヨガとか出た方がいいのかなあ。
ラン（ウオーク）40分＋10分
本当はスタジオのヒップホップジャズのクラスに出ようと思ってたんだけど
始まる時間を15分間違えてのんきに走ってたら始まってしまったので
しょうがないからそのまま走り続けた。
なので40分＋10分。
最初の10分は時速８kmというあたしにしてはずいぶんなハイペースだった。
でも40分走りはじめたら脚が疲れてきたので最後の10分は結局ウオーキングにした。
最近それほど強烈な筋肉痛に見舞われることがなくなった。
終わってから入念にストレッチするようにしたからかな。
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